00:00:01: Tatortgesundheit, euer TrueMate Podcast ab dem Jahr oder im Jahr.

00:00:08: Was könnt ihr erwarten?

00:00:10: Ihr könnt spannende Inhalte erwarten über eure gesamten Medizin, über Nahrung und Nährstoffe, über Tricks und Kniffe eurer Gesundheit, spannende Sachverhalte aber auch einmal Kriminalfälle und nicht bekannte Hintergründe die alle von mir recherchiert worden sind und für Euch spannend aufbearbeitet werden.

00:00:31: Ich bin Dr.

00:00:32: Med Frank Essers, Master für Mikronechstofftherapie und Regulationsmedizin und von Haus aus Orthopäde und kann über dreißig Jahre Medizinerfahrung in diesen Podcasts und für euch einarbeiten!

00:00:48: Meine lieben Zuhörer.

00:00:50: ja heute der Teil fünf im der Podcast Staffel Ernährung über das Thema Darm.

00:00:57: Ja, es ist relativ viel Darm natürlich.

00:01:00: Keine Frage!

00:01:01: Aber der Darm steht eben auch im Zentrum des Ernährungsgeschehens oder eben auch Darm und Mikrobiome.

00:01:07: Deswegen sage ich ja Darm & Mikrobiom First.

00:01:11: Heute geht es dann abschließend darum was machen wir eigentlich in welcher Reihenfolge um unseren Darm wirklich etwas Gutes zu tun?

00:01:18: Wartet bis zum Ende, es lohnt sich heute noch mehr als sonst.

00:01:21: Es lohnt mich eigentlich immer!

00:01:22: Ich werde euch einen vier-Punkte-Plan für eure Damengesundheit nennen und zwar nach jetzt ja bestimmt fast zwei drei Monaten Recherche über dieses Thema und auch Input von verschiedenen Experten.

00:01:36: auch innerhalb einer Fortbildung kann ich euch an die Hand legen wie man mit vier Punkten mit vier Stufen plan euren Damen letztlich so gut vorbereitet, wie es gehen kann damit ihr eurer Nahrungsergänzungsmittel eure Vitamine und was sie so alles zu euch nimmt richtig gut verarbeiten könnt.

00:01:57: Und das auch der einen kommt wo ihr es eben auch haben wollt.

00:02:00: ja meine beiden KI Assistenten in der The Debate haben heute auch wieder sehr viel Input bekommen von mir insgesamt zehn Quellen die ich auch unten verlinkt habe und Die haben ein sehr sehr tollen Talk gemacht Auch kontrovers Vereinkontrovers in Bezug auf welche Ballaststoffe man eigentlich nehmen muss oder welche nicht über Prä- und Probiotika, wie die verteilt sind.

00:02:22: Oder natürlich immer so ein bisschen mit einem Augenzwinkern Und dann wie gesagt danach kommt mein vier Stufenplan.

00:02:30: Stell dir mal folgendes Szene vor Du stehst im Supermarkt oder vielleicht eher in der Apotheke?

00:02:38: Du greifst dir an den leicht grummelnden Bauch und fragst dich in genau diesem Moment eine richtige ultimative existenzielle Frage

00:02:46: Oh, ich ahne worauf das hinausläuft.

00:02:48: Haha

00:02:48: ja!

00:02:49: Wer ist hier eigentlich der Chef?

00:02:52: Also bist du das?

00:02:54: Der Mensch mit dem Bewusstsein, den Bankkonto und dem Autoschlüssel?

00:02:57: oder sind es am Ende diese hundert Billionen winzigen Untermiete in deinem Dickdarm die der gerade lautstark die nächste Mahlzeit einfordern.

00:03:05: Ja, und wenn wir diese Frage mal rein biologisch betrachten wird das Ego von so manchem zwei Beiner da ziemlich empfindlich gekränkt sage ich mal?

00:03:14: Absolut!

00:03:15: Wir betrachten uns ja immer unglaublich gerne als diese völlig autonom freien Individuenne.

00:03:21: aber die moderne Mikrobiomforschung zeigt uns echt unmissverständlich... ...wir sind eher so gigantische wandelnde Ökosysteme.

00:03:31: Wir dienen unseren Bewohnern eigentlich nur als eine Art, naja, beheiztes Wohnmobil.

00:03:37: Ein Beheiz des Wohnmobiles!

00:03:38: Genau das ist es.

00:03:39: und damit herzlich willkommen in der absolut verrücktesten Wohngemeinschaft deines Körpers.

00:03:45: wir öffnen hier und heute nämlich eine waschechte investigative Debatte

00:03:50: ein richtiges Tribunal der Darmgesundheit sozusagen.

00:03:53: genau.

00:03:54: Denn wenn man sich die aktuelle Beweislage mal wirklich ansieht, also diese ganzen dicken Fachartikel und Studien – das gleicht echt den Akten eines riesigen Skandals.

00:04:04: Oh ja!

00:04:05: Wir haben es hier mit einer Industrie zu tun, die Milliarden umsetzt und gleichzeitig mit wissenschaftlichen Entdeckungen, die unsere gesamte Vorstellung von Gesundheit einfach mal komplett auf den Kopf stellen.

00:04:17: Und zwar so richtig?

00:04:18: Total.

00:04:19: Im besten investigativen Stil decken wir heute also auf, warum diese oft so gut gemeinten Apothekenratschläge manchmal gewaltig nach hinten losgehen und wieso ausgerechnet die kalte Kartoffel vom Vortag der absolute unbesungene Held der Arbeiterklasse in deinem Darm ist.

00:04:37: Die gute alte Kartoffeln?

00:04:39: Aber keine Sorge, das hier wird absolut kein dröger Biologie-Vortrag.

00:04:43: Wir machen die Anatomie eines echten Krimis.

00:04:46: Ja

00:04:46: ein mikroskopischer Krimi in dem das Schlachtfeld zwar unfassbar winzig ist aber die Konsequenzen für unsere Verdauung und das Immunsystem und das finde ich besonders krass sogar für unsere psychische Verfassung einfach systemischer Natur sind.

00:05:01: Wahnsinn!

00:05:02: Es gibt wirklich kaum ein Feld in der modernen Medizin, wo brillantes wissenschaftliches Neuland so unfassbar dicht neben absolutem Marketingnonsens existiert.

00:05:12: Und genau da hake ich jetzt mal ein!

00:05:14: Ich blättere hier nämlich gerade durch diverse Wellnessbroschüren und Ernährungsratgeber die ihr auf dem Tisch liegen.

00:05:21: Da wird ja aufgefühlt jedem Joghurtbecher und in jeder Anzeige für teure Kapseln mit diesen wahnsinnig wissenschaftlich klingenden Begriffen um sich geworfen.

00:05:30: Ohja, die klassischen Buzzwords!

00:05:32: Genau Präbiotika, Probiotica, Postbiotiker dann noch Synnbiotikas.

00:05:38: Das klingt echt so als müsste ich vorher ein Chemiestudium absolviert haben nur um mein Frühstück zu verstehen.

00:05:43: Haha Ja?

00:05:44: Lass uns diesen...ich nenn's mal Klassenkampf im Dickdamm mal entwirren.

00:05:49: Wenn ich mir die medizinischen Definitionen ansehe, sind diese hochgelobten Probiotiker – die wir in Form von Kapseln oder Käfir zu uns nehmen – ja im Grunde einfach lebende Milchsäurebakterien.

00:06:00: Richtig!

00:06:00: Aber äh ... Die bleiben doch gar nicht dauerhaft in uns?

00:06:04: Oder … Ich meine….

00:06:05: Die Industrie verkauft uns diese Bakterien immer als die großen Retter.

00:06:10: Dabei sind das doch im Grunde nichts weiter als Bauleiter auf Zeit.

00:06:13: Das

00:06:13: ist ein richtig guter Vergleich, dieser Bauleiter-Vergleich trifft die biologische Realität sogar erstaunlich gut.

00:06:20: Echt?

00:06:20: Ja absolut!

00:06:21: Die meisten von außen zugeführten Probiotika, die etablieren sich nämlich gar nicht permanent in unserem Mikrobiom.

00:06:27: Ah okay... Das sind echt eher Transit-Quasagiere.

00:06:33: vorausgesetzt, sie überleben überhaupt erst mal dieses krasse Säurebad im Magen.

00:06:37: Was schonmal nicht leicht ist?

00:06:39: Und dann laufen die dadurch den Dickdarm, rufen quasi ein paar Anweisungen über die Baustelle, verändern vielleicht mal kurzzeitig das Milieu und senken den pH-Wert...

00:06:48: ...und dann

00:06:49: verschwinden die wieder!

00:06:50: Klar Sie können Patogene Keime verdrängen indem sie physisch einfach den Platz blockieren aber sie mauern halt nicht selbst.

00:06:58: Sie bauen also kein dauerhaftes Fundament.

00:07:00: Ganz genau Und ohne das richtige Baumaterial.

00:07:03: und die echten lokalen Arbeiter auf der Baustelle, nutzen dir die teuersten Bauleiter absolut gar nichts.

00:07:10: Verstehe – und dieses Baumaterial sind dann die Präbiotika?

00:07:14: Exakt!

00:07:15: Das ist dann quasi die Lkw-Ladung mit extrem hochwertigen Ziegelstein und das Gehalt für die lokale Bakterienbelegschaft, die er eh schon in unserem Darm lebt.

00:07:25: Das sind diese unverdaulichen Ballaststoffe, oder?

00:07:28: So wie Inulin aus der Jagdkornwurzel oder aus Shikore.

00:07:31: Unser eigener menschlicher Körper ist ja völlig unfähig dieses Material im Dündarm zu verarbeiten.

00:07:37: Richtig!

00:07:37: Wir schieben das einfach unverdaut weiter nach unten.

00:07:40: Irgendwie krass wenn man drüber nachdenkt.

00:07:42: Ja wir Menschen besitzen nämlich genetisch bedingt nur eine Handvoll Enzyme um überhaupt Kohlenhydrate zu spalten.

00:07:49: Das reicht gerade mal für einfachen Zucker oder gekochte Stärke.

00:07:54: Aber an den komplexen, so richtig verästelten chemischen Bindungen dieser präbiotischen Ballaststoffe, das scheitern wir kläglich.

00:08:01: Da kommen wir nicht durch!

00:08:02: Null und hier kommen eben die Bakterienentspiele.

00:08:06: Die verfügen nämlich über zehntausende verschiedene Enzyme – das sind die sogenannten CAZMs, Kohlenehrataktive-Enzyme.

00:08:15: Warte mal, das musst du mir genauer erklären….

00:08:19: Das sind also quasi die Mascheten, mit denen sich die Bakterien durch diesen ganzen Ballaststoff-Jungel schlagen.

00:08:25: Das ist exakt die biochemische Funktion.

00:08:27: ja!

00:08:28: Die Bakterie nutzen diese enzymatischen Maschetten um die komplexen Kohlenehydratketten der Präbiotika aufzubrechen und dieser Fermentationsprozess bringt uns dann direkt zu den Postbiotiker.

00:08:41: Das sind nämlich die metabolischen Endprodukte.

00:08:44: Wenn wir mal bei deiner Baustellen-Meter verbleiben, die Postbiotika sind das komplett fertig gestellte Gebäude.

00:08:50: Verstehe... Und die absolut wertvollsten von diesen Endprodukten sind kurzkettige Fettsäuren!

00:08:56: Insbesondere das sogenannte Boutirat – also Buttersäure.

00:08:59: Stimmt, BoutIRAT.

00:09:01: Das taucht in den ganzen Forschungsberichten hier auf dem Tisch immer wieder auf.

00:09:05: Wieso ein absoluter heiliger Graal?

00:09:07: Ist es im Grunde auch.

00:09:08: Warum dreht sich die ganze Darmwelt eigentlich um diese eine Säure?

00:09:12: Weil Butirat die primäre Energiequelle für unsere eigenen Darmschleimhautzellen ist, die sogenannten Kolonozyten.

00:09:19: Die Blutversorgung reicht da unten im Darm nämlich gar nicht aus, um die Zellschicht aufrecht zu erhalten.

00:09:24: Warte echt

00:09:25: jetzt?!

00:09:26: Die werden gar nicht richtig durchblutet Nicht

00:09:28: genug, um sich selbst zu versorgen.

00:09:29: Ohne das Butirat, dass diese Bakterien da produzieren würden unsere Darmzellen buchstäblich verhungern.

00:09:35: Krass!

00:09:36: Ja und wenn die verhungen wird die Darmband durchlässig.

00:09:39: Das ist dann dieser Zustand den man Likigatt-Syndrom nennt.

00:09:43: Da können Toxine dann fast ungehindert ins Blutsickern.

00:09:46: Also füttern die Bakterie echt aktiv die Wände ihres eigenen Zuhauses um es in Stand zu halten.

00:09:51: Exakt

00:09:51: sie reparieren ihr eigenes Wohnmobil.

00:09:53: Es ist ja ein atemberaubendes evolutionäres Abkommen.

00:09:57: Wir stellen den beheizten Raum und das Rohmaterial.

00:10:00: Und die Bakterien tapezieren uns dafür von innen die Wände.

00:10:03: Besser

00:10:03: kann man es nicht ausdrücken!

00:10:04: Aber dieses System bricht komplett zusammen, wenn wir das falsche Material liefern.

00:10:08: Richtig!

00:10:09: Das brinnt uns zu einer Entdeckung, die ich fast schon absurd finde... Wenn es nämlich darum geht, dieses Baummaterial zu beschaffen wird uns in Apotheken ja oft so eine schicke Designerpille für richtig teures Geld angeboten.

00:10:23: Jeden Tag?

00:10:23: Dabei lese ich hier in den Leitlinien über eine Methode Dies so dermaßen simpel, dass man fast schon wieder darüber lachen muss.

00:10:31: Die resistente Stärke!

00:10:33: Der berühmt-berüchtigte kalte Kartoffeltrick.

00:10:37: Oh ja und die physikalische Transformation, die hinter genau diesem Trick steckt ist echt eines der elegantesten Prinzipien in der Ernährungswissenschaft.

00:10:45: Erzähl mal...

00:10:47: Also, wenn wir stärkerhaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Reis oder auch Nudeln kochen und dann noch warm essen, spalten unsere menschlichen Enzyme die Stärke völlig problemlos im Dünndarm auf.

00:10:58: Okay der Blutzucker steigt!

00:10:59: Wir gewinnen schnell Energie.

00:11:01: Genau Der Dickdarm geht in dem Fall aber völlig leer aus.

00:11:04: Da kommt nichts an.

00:11:07: Aber wenn ich jetzt diese Nudel nehme in eine Tupperdose packe Und für sagen wir zwölf bis vierundzwanzig Stunden In den Kühlschrankstelle

00:11:16: Dann passiert wirklich molekulare Magie.

00:11:19: Wir nennen das in der Fachsprache Retrogradation.

00:11:22: Retrogradation klingt wie aus einem Sci-Fi Film.

00:11:25: Ha ha, ja!

00:11:27: Durch dieses Abkühlen ordnen sich die Stärkemoleküle also speziell die amylose Ketten völlig neu an.

00:11:33: Die verketten sich richtig miteinander und kristallisieren Und die bilden dann ein derart dichtes kristallines Gitter, dass unsere menschlichen Verdauungs-Enzyme schlichtweg nicht mehr dazwischen passen.

00:11:46: Die prallen da einfach ab!

00:11:47: Wahnsinn... Aus einer ganz gewöhnlichen leicht verdäuchten Beilage ist also nur durch reines Abkühlen ein hochkomplexes Prebiotikum geworden.

00:11:56: Resistente Stärke vom Typ

00:11:58: III.

00:11:59: Und das Faszinierende daran was ich hier gelesen habe Wenn diese Stärke einmal kristalisiert ist, dann bleibt sie auch so

00:12:05: Richtig.

00:12:05: Ich meine, ich kann mir am nächsten Tag Bratkartoffeln daraus machen oder die Nudeln in der Mikrowelle wieder aufwärmen und dieses Kristallinegitter bleibt einfach intakt.

00:12:16: Das rutscht unverdaut in den Dickdarm und wird dort zum perfekten Futter.

00:12:20: Absolut!

00:12:21: Ich habe dazu die ärztliche S-III Leitlinie zum Reizdam-Syndrom gelesen Und da musste ich wirklich laut auflachen.

00:12:28: Warum?

00:12:29: Die Medizinbürokratie bezeichnet diese Form der Ernährungstherapie tatsächlich allen Ernstes als – Zitat – Budgetneutral.

00:12:38: Ja, ein typischer Verwaltungsbegriff!

00:12:41: Der spielt dieses enorme Potenzial fast schon unfreiwillig komisch herunter.

00:12:46: Budgetneutral Das ist feinstes reinstes Bürokraten-Deutsch für «Hey, der Patient kocht sich seine Nudeln vom Vortag einfach selbst und lagert sie im Kühlschrank anstatt dass das Gesundheitssystem ihm jetzt teure Präparate erstatten muss».

00:12:59: Genau das heißt es.

00:13:00: Das ist eine absolute Revolution des kleinen Mannes im Dickdarm und sie kostet einfach keinen Cent extra.

00:13:07: Und die Auswirkungen, die gehen noch weit über diese Kostenersparnis hinaus.

00:13:12: Die Fermentation dieser resistenten Stärke senkt nämlich den pH-Wert im Darm so signifikant dass Mineralstoffe aus unserer restlichen Nahrung plötzlich viel besser aufgenommen werden

00:13:24: Zum Beispiel?

00:13:24: Calcium und Magnesium, die können aus der Nahrung viel besser gelöst werden.

00:13:29: Aber noch beeindruckender finde ich eigentlich die systemischen Effekte.

00:13:33: Okay...

00:13:34: Diese produzierten kurzkettigen Fettsäuren bleiben nämlich nicht einfach nur da unten im Darm!

00:13:39: Die diffundieren ins Blut und beeinflussen dann unser gesamtes Immunsystem.

00:13:44: Warte, wie weit geht das?

00:13:46: Sehr weit – sie fördern zum Beispiel die Bildung spezifischer regulatorischer C-Zellen.

00:13:51: Ah, die berühmtberüchtigten T-Rex… Das sind doch quasi diese Friedenswächter des Immunsystems, richtig?

00:13:58: Ganz genau.

00:13:59: Diese Zellen patrouillieren durch den gesamten Körper und dämpfen überschießende Autoimmunreaktionen.

00:14:05: Daten aus rheumatologischen Studien zeigen uns sogar, dass eine mikrobiomfreundliche Ernährung massiven Gelenkentzündungen entgegenwirken kann!

00:14:14: Auch

00:14:14: rheumatoide

00:14:15: Atritis?!

00:14:15: Ja... Der Friedensprozess in Dein Gelenken beginnt also literally mit dem Fermentationsprozess im Dickdarm.

00:14:22: Da

00:14:22: stoßen wir eine gewaltige Tür auf!

00:14:25: Wenn der Darm nicht nur die Verdauung regelt, sondern T-Zellen bis in die Gelenke schickt, wie weit reicht sein politische Einfluss im Körper dann wirklich?

00:14:33: Er ist der Hauptakteur

00:14:35: weil... Ich lese hier Publikationen aus der Immunologie von Springer Medizin und Papiere von diesem Professor Philip Calder aus Southampton.

00:14:44: Da steht echt schwarz auf weiß, rund siebzig Prozent aller Immunzellen unseres Körpers befinden sich in der Darmwand!

00:14:52: Der Darm ist einfach unser mit Abstand größtes Immunorgan.

00:14:57: Da befindet sich halt die primäre Kontaktfläche mit der Außenwelt.

00:15:00: Stimmt, das meiste Zoll kommt ja da rein!

00:15:02: Genau

00:15:02: wir schlucken jeden Tag kiloweise fremdes Material – Bakterien, Viren….

00:15:08: Die Immunzellen sitzen direkt unter der Darmschleim-Out und prüfen ununterbrochen den Inhalt.

00:15:13: Und die fällen dort ganz fundamentale immunologische Entscheidungen.

00:15:17: Ist dieses Protein jetzt ein harmloser Erdnussbestandteil, den wir tolerieren müssen?

00:15:21: Oder ist es einen feindlicher Salmonellen-Erreger, denen wir sofort vernichten müssen.

00:15:26: Aber diese Immunzellen bleiben noch nicht alle dort unten hängen

00:15:29: oder... Nee und hier wird dieses Netzwerk eben so unfassbar faszinierend!

00:15:34: Die Zellen kommunizieren über die mesentarialen Lymphknoten

00:15:38: Die Mesen, was?

00:15:39: Mesenterealen-Lymphknoten.

00:15:41: Das sind quasi die Kommandozentralen im Bauchraum und von dort wandern Botenstoffe und diese aktivierten Immunzellen über den Blutkreislauf durch den ganzen Körper.

00:15:52: Also überall hin?

00:15:53: Ja!

00:15:53: Sogar bis hoch in die Lunge... Okay

00:15:55: warte hier muss ich diese ganzen Papiere jetzt echt mal kritisch hinterfragen.

00:15:59: wir decken hier schließlich Skandale auf und das klingt im ersten Moment schon nach einem

00:16:04: Inwiefern?

00:16:04: Na ja, will mir die ernsthafte Wissenschaft hier wirklich erzählen dass ich morgens eine Schüssel mit abgekühltem Reis uns zu einem Löffel Yakon-Sirup esse und plötzlich funktioniert meine Krippeimpfung oben im Arm besser.

00:16:15: Komm schon!

00:16:15: Das hört sich doch gefährlich nach diesem esoterischen Marketing für überteuerte Immunsystemsmoothies an.

00:16:20: Ich verstehe die Skepsis total aber die klinische Datenlage ist hier absolut wasserdicht.

00:16:25: das hat echt nichts mit Esoterik zu tun.

00:16:26: Okay beweise's mir.

00:16:28: Also.

00:16:28: man hat in kontrollierten Studien gesunden älteren Menschen über mehrere Wochen ganz bestimmte Pro- und Prebiotika verabreicht.

00:16:37: Und danach hat man sie gegen Influenza, also das echte Grippevirus geimpft... ...und die Gruppe deren Mikrobiung gepflegt wurde, die wies eine signifikant höhere Seroprotektion

00:16:48: auf.

00:16:49: Warte, dass bedeutet?

00:16:50: Die hatten am Ende mehr Antikörper

00:16:52: im Blut!

00:16:52: deutlich mehr.

00:16:54: Ihr Antikörpertiter erreichte echt extrem verlässlich diesen kritischen Schwellenwert von eins zu vierzig, das ist der Wert ab dem die Medizin von einem echten robusten Schutz vor dem Virus ausgeht.

00:17:05: Wahnsinn!

00:17:06: Die Bakterien im Darm trainieren dein Immunsystem quasi für den Ernstfall.

00:17:10: Die kurbeln unter anderem die Phagocytose durch Neutrophile an.

00:17:14: Phagocytose?

00:17:15: Das ist doch dieser biologische Packmann-Effekt

00:17:17: oder?!

00:17:17: Haha ja... Also diese Fresszellen unseres Immunsystems, die durch den Körper patrouillieren und Viren einfach auffressen.

00:17:25: Der Pac-Man Vergleich ist echt super treffend!

00:17:27: Was man hier verstehen muss?

00:17:29: Die Bakterien in unserem Baum feuern diese Pac-Mans nicht erst an wenn der Virus schon da ist.

00:17:34: Sondern...

00:17:35: ...die ständige Interaktion im Darm wirkt wie ein permanentes Trainingslager.

00:17:40: Diese kurzkettigen Fettsäuren, die wandern aus dem Darm in die Blutbahn erreichen das Knochenmark und die Lunge.

00:17:47: Und signalisieren den Fresszellen dort ununterbrochen.

00:17:50: Seit wachsam bleibt aktiv.

00:17:52: Krass!

00:17:53: Wenn dann ein respiratorischer Virus die Atemwege angreift ist die Truppe halt bereits im Alarmzustand.

00:17:58: Der Darm coacht also wirklich die Abwehrkräfte der Lunge.

00:18:01: Das ist so eine fantastische Vorstellung Bakterien als unsere internen Fitnesscoaches.

00:18:08: aber Und das führt uns direkt zu dem vielleicht größten Skandal hier auf unserem Tribunal-Tisch heute.

00:18:13: Oh je, ich ahne es!

00:18:14: Wenn dieses mikrobielle Ökosystem echt so dermaßen entscheidend für unsere gesamte Abwehr ist... Was passiert dann wenn wir eine absolute Atombombe auf dieses Trainingslager werfen?

00:18:25: Du meinst Antibiotika?

00:18:26: Ganz genau, Antibiotika.

00:18:28: und hier müssen wir echt mal einen massiven Mythos aus dieser ganzen Apothekenpraxis entlarven.

00:18:33: Ja die Gabe von Antibiatikern ist eines der umstrittensten Themen in der ganzen Mikrobiomforschung.

00:18:39: Niemand bestreitet natürlich, dass sie bei schweren bakteriellen Infektionen absolut Leben retten.

00:18:43: Natürlich klar!

00:18:44: Aber der Preis dafür ist halt ein radikales ökologisches Massensterben im Darm

00:18:49: und exakt an diesem Punkt setzt die Industrie an.

00:18:52: Ich meine, jahrelang stand ich als ahnungsloser Patient in der Apotheke.

00:18:56: Hab da mein Rezept für ein starkes Breitbandantibiotikum eingelöst?

00:19:00: Und der Apothiker hat mir direkt so eine kleine extrem teure Packung mit Probiotika dazu verkauft!

00:19:07: Für den Wiederaufbau hieß es dann immer.

00:19:09: Ja, der Klassiker.

00:19:11: Gleichzeitig einnehmen damit die Flora sich ganz schnell erholt.

00:19:15: Ich hab hier Wellness-Radgeber liegen, die predigen exakt das.

00:19:19: Nach Antibiotika sofort Symbiotika nehmen!

00:19:22: Das verkürzt ihre Generation auf wenige Wochen.

00:19:25: Klingt für den Lein ja auch total vernünftig ne?

00:19:27: Absolut!

00:19:28: Der Wald hat gebrannt also pflanze ich sofort neue Bäume logisch

00:19:32: oder?!

00:19:32: Ja...die Logik erscheint auf den ersten Blick echt zwingend.

00:19:36: aber und dass ist jetzt der Punkt eine hochkarätige Publikation im Fachjournal Cell hat dieses ganze Dogma völlig zertrümmert.

00:19:46: Also Forscher haben Probanden eine Woche lang ein Standardbreitband Antibiotikum gegeben, eine radikale Säuberung quasi.

00:19:55: Danach hat man die Versuchsperson in drei Gruppen unterteilt.

00:20:00: Die Gruppen stehen für die unterschiedlichen Wiederaufbaustrategien.

00:20:03: Richtig!

00:20:04: Gruppe eins bekam vier Wochen lang einen hochdosierten probiotischen Cocktail aus elf verschiedenen Stämmen

00:20:11: Also genau das, was mir in der Apotheke auch immer empfohlen wird.

00:20:14: Exakt!

00:20:15: Gruppe zwei erhielt dann einen fekalen Mikrobiometransfer.

00:20:19: Man hatte denen vor der Antibiotika-Gabe eigenen gesunden Stuhl entnommen und ihn danach wieder in den Darm transplantiert.

00:20:26: Okay?

00:20:27: Nicht sehr appetitlich aber gut.

00:20:28: Und Gruppe drei?

00:20:30: Gruppe three bekam einfach gar nichts Nichts.

00:20:33: Den puren spontanen Verlauf Abwarten und Tee trinken.

00:20:36: Das Ergebnis dieser Studie Das ist jetzt echt der Moment an dem uns dieses ganze Wellness-Marketing komplett um die Ohren fliegt.

00:20:44: Die Gruppe, die die teuren Probiotika geschluckt hat?

00:20:47: Die war nämlich nicht etwa am schnellsten wieder gesund oder?

00:20:50: Überhaupt

00:20:51: nicht!

00:20:51: Es war ein absolutes Desaster für die probiotische Gruppe.

00:20:55: Diese Probiots haben die Wiederherstellung des ursprünglichen Mikrobioms aktiv blockiert.

00:21:01: Blockiert?!

00:21:02: Das musste dir mal auf der Zunge zergehen lassen.

00:21:04: Selbst nach fünf Monaten hatte ihr Mikrobiom nicht einmal annähernd die alte Vielfalt erreicht.

00:21:08: und

00:21:09: die Kuppe, die gar nichts gemacht hat?

00:21:10: Die hat sich wesentlich schneller erholt!

00:21:13: Nur der Fekaletransfer war noch effektiver.

00:21:15: aber naja...der ist im Alltag halt kaum praktikabel.

00:21:17: Aber wie ist das biologisch überhaupt

00:21:20: möglich?!

00:21:20: Also wir können diese sogenannten guten Bakterien aus der Kapsel den Wiederaufbauenden stören.

00:21:26: Würft unsere Baustellenmetapher hier jetzt das Handtuch?

00:21:29: Wir müssen die Metapher vielleicht ein bisschen wechseln, um diese ökologische Dynamik zu verstehen.

00:21:34: Stell dir das ursprüngliche Mikrobiom mal wie einen uralten, extrem dichten und unfassbar komplexen Regenwald vor!

00:21:42: Jede Bakterienart hat da ihre ganz spezifische ökologique Nische.

00:21:47: Das Antibiotikum wirkt jetzt wie ein verheerender Waldbrand.

00:21:51: Alles ist verkohlt der Boden ist komplett kahl.

00:21:54: Wenn der Patient nun sofort hochdosierte Probiotika einnimmt, das sind ja oft Milliarden von Laktobazillen.

00:22:01: Dann ist es so als würde er massenhaft Samen vom extrem schnell wachsendem Unkraut auf diesen leeren verbrannten Boden werfen.

00:22:10: Das Unkrauth schießt sofort in die Höhe weil es gar keine Konkurrenz mehr gibt und reißt das gesamte Bauland an sich.

00:22:16: Genau das!

00:22:17: Das ist der Mechanismus der sogenannten Nischenblockade.

00:22:20: Die Probiotika wachsen rasend schnell an und bedecken einfach den gesamten Boden.

00:22:25: Und die alten Bäume?

00:22:26: Tja, die wenigen überlebenden heimischen und weitaus komplexeren Bakterienarten!

00:22:31: Also unsere eigentlichen Bäume des Regenwaldes haben schlichtweg keinen Platz und keine Nährstoffe mehr um langsam nachzuwachsen.

00:22:38: Das Probioticum besetzt also den Raum und verhindert die eigentliche Regeneration.

00:22:43: Exakt Wir sabotieren also ernsthaft unseren eigenen Regen Wald Nur weil wir blind diesem Marketing vertrauen.

00:22:51: Das ist leider oft die Realität!

00:22:53: Das ist unfassbar, Millionen von Menschen schlucken jeden Tag diese teuren Kapseln in dem naiven Glauben sich da was Gutes zu tun und betonieren damit im Grunde ihre eigene Darmwand zu.

00:23:05: Was ist also die wissenschaftlich fundierte Lösung wenn der Wald mal gebrannt hat?

00:23:10: Gezielter medizinischer Minimalismus würde ich sagen

00:23:12: heißt

00:23:13: Entweder man lässt im Körper einfach Zeit und tut schlichtweg nichts, außer sich halt ausgewogen und ballerstoffreich zu ernähren oder man greift auf Prebiotika zurück.

00:23:24: Man streut also keinen neuen Samen sondern man gibt richtig hochwertigen Dünger auf den Boden.

00:23:29: Also

00:23:29: füttern wie bezielt die wenigen noch vorhandenen heimischen Bakterien damit sie sich aus eigener Kraft wieder vermehren können

00:23:37: Genau um den Wald in seiner ursprünglichen Vielfalt wiederaufzubauen.

00:23:41: Also greifen wir doch lieber wieder zur kalten Kartoffel als zur teuren Pille.

00:23:46: Das wäre oft sinnvoller!

00:23:48: Aber warte, was machen wir denn mit den Menschen, deren Wald gar nicht erst abrennen muss weil er ohnehin ein ständiges permanentes Kriegsgebiet ist?

00:23:56: Du spielst auf Reizdamm-Patienten an.

00:23:58: Ja das Reizdam-Syndrom kurz RDS betrifft ja echt Millionen.

00:24:02: Wenn Antibiotika alles zerstören und Probiotika nach Antibiotika alles blockieren, wie zur Halle bringen wir Frieden in ein System das von Natur aus permanent im Chaos versinkt.

00:24:12: Das Reizdamsyndrom ist für die Medizin echt extrem lange ein riesiges Rätsel gewesen!

00:24:18: Warum?

00:24:18: Weil es keine offensichtlichen anatomischen Defekte wie zum Beispiel ein Geschwür gibt.

00:24:23: Die Störung liegt viel tiefer, eigentlich in der Kommunikation des Körpers

00:24:27: Und das spiegelt sicher anscheinend auch in diesem radikalen Update der Deutschen S-III-Leitlinie wieder die nach zehn Jahren völlig neu geschrieben

00:24:34: wurde Ja absolut!

00:24:36: Die neue Empfehlung lautet nun ganz klar multimodale Therapie.

00:24:41: Wir behandeln nicht mehr einfach nur isoliert das Symptom sondern das gesamte Netzwerk.

00:24:46: Ich habe mir diese Leitlinien angesehen Und die Bausteine dieses Netzwerks klingen teilweise echt wie ein bizarrer Friedensvertrag.

00:24:53: Wieso?

00:24:54: Naja, wir haben da auf der einen Seite die Low-Fotmap-Diet.

00:24:57: Also den Entzug bestimmter stark fermentierbarer Kohlenhydrate um die Gasbildung zu

00:25:01: stoppen ja!

00:25:02: Genau.

00:25:03: und dann noch gezielte Mikrobiomodulationen.

00:25:07: aber auf der anderen Seite oder musste ich echt zweimal lesen empfiehlt diese streng wissenschaftliche ärztliche Leitlinie plötzlich bauchgerichtete Hypnose & Yoga.

00:25:18: Ja, das steht da wirklich drin.

00:25:20: Das klingt im ersten Moment doch echt so als hätte die Schulmedizin einfach aufgegeben und würde uns jetzt alle in so ein Esoterik-Retreat auf Bali schicken!

00:25:28: Es wirkt erst mal unkonventionell – das gebe ich zu – aber es beruht auf einem ganz harten neurologischen Fakt der sogenannten Darmhirnachse.

00:25:39: Darm und Gehirn sind nämlich nicht isoliert.

00:25:41: Die sind über den Vargusnerv direkt miteinander verbunden, das ist quasi eine Art biologisches Hochgeschwindigkeits-Glasfaserkabel.

00:25:50: Und wusstest du dass neunzig Prozent unseres Serotonins also des sogenannten Glückshormons direkt im Darm produziert werden?

00:25:59: Warte mal!

00:25:59: Also das Hormon das in meinem Gehirnen für gute Laune sorgt wird fast komplett in meinem Bauch hergestellt.

00:26:06: Exakt

00:26:07: Und die Kommunikation über dieses Glasfaserkabel verläuft eben in beide Richtungen.

00:26:12: Okay, wie muss ich mir das vorstellen?

00:26:14: Also chronischer Stress im Gehirn feuert Signale über den Vargusnerv direkt in den Darm.

00:26:20: Das führt da unten zu mikroskopischen Entzündungen und komplett veränderten Darmbewegungen.

00:26:26: Und der entzündete Darm, der sendet dann wiederum Schmerz- und Paniksignale zurück an das Gehirnen.

00:26:31: Ein absoluter Teufelskreis

00:26:33: Richtig.

00:26:34: Und bauchgerichtete Hypnose und Yoga zielen halt genau darauf ab, den Vargusnervs zu beruhigen und diesen verdammten Kreislauf der Übererregung physisch zu durchbrechen.

00:26:44: Das ist absolut faszinierend!

00:26:46: Stress macht den Darm kaputt – und der kaputte Darm macht uns wieder gestresst.

00:26:50: Genau das.

00:26:51: Aber die Leitlinie belässt es ja nicht beim Yoga?

00:26:54: Es gibt jetzt anscheinend zum ersten Mal auch eine ganz klare evidenzbasierte Empfehlung für spezifische probiotische Stämme.

00:27:00: beim Reizdarm

00:27:01: Ja, mit Evidenz-Grad B sogar.

00:27:03: Und ein Name der hier immer und immer wieder auftaucht ist Lactobacillus Plantarum.

00:27:09: Was genau macht dieser Spezialeinheitstamm jetzt anders als der ganze Ramsch aus dem Supermarktregal?

00:27:14: Bei einem Reizdamm liegt ja super häufig einen Leaky Gatt vor also so eine durchlässige Damenwandreizung Und das ist oft gepaart mit einer wisteralen Hypersensitivität.

00:27:27: Das bedeutet

00:27:28: einfach,

00:27:29: der Darm empfindet ganz normale Dehnungen durch Verdauungsgase als extrem schmerzhaft.

00:27:36: und dieser Stamm two-neunundneinzig V hat in klinischen Studien gezeigt dass er die Schleimproduktionen der Darmen Zellen massiv anregen kann.

00:27:45: Der produziert Schleimen?

00:27:46: Ja Der legt quasi eine Art abdichtendes Pflaster über diese durchlässigen gereizten Stellen und fährt gleichzeitig die Schmerzrezeptoren wieder runter.

00:27:57: Wow!

00:27:58: Aber da haben wir doch jetzt ein logistisches Problem.

00:28:00: Wieso?

00:28:01: Naja, wenn das so ne wichtige Spezialeinheit ist... wie kriege ich sie denn sicher an den

00:28:05: Einsatzort?!

00:28:05: Wir haben doch vorhin etabliert dass unsere Magensäure wieso ein brutaler Türsteher isst der die meisten Bakterien sowieso vernichtet bevor die überhaupt im Diktarm ankommt.

00:28:13: Und exakt hier kommt die echte pharmazeutische Brillanz von Symbiotika ins Spiel.

00:28:19: Jetzt wird spannend!

00:28:20: Ein Symbiotikum ist eben nicht einfach nur die plumpe Kombination aus Pro- und Präbiotikum, es ist eine richtige taktische Allianz.

00:28:29: Eine Allianze?

00:28:30: Ja... Das Präbiotikum was oft so eine dichte Matrix aus Ballerstoffen

00:28:35: ist.

00:28:35: das umschließt die lebenden Bakterien komplett.

00:28:38: Es fungiert quasi als gepanzerte Escorte.

00:28:42: Die Bauleiter bekommen also Personenschutz, um sicher am Türsteher vorbeizukommen.

00:28:48: Genauso kannst du es dir vorstellen – die Matrix fängt die aggressive Magensäure ab!

00:28:53: Clever

00:28:54: Und der absolute Clou?

00:28:56: Sobald diese Escorte unbeschadet im Dickdarm ankommt dient diese Ballaststoffhülle den Bakterien als so fartiges Reiseproviant.

00:29:05: Ah… die haben ihr Essen also direkt dabei

00:29:08: Richtig.

00:29:09: Die müssen nicht erst mühsam nach Nahrung suchen, die können sofort andocken sich vermehren und anfangen dieses Leaky Gattpflaster

00:29:16: aufzutragen.

00:29:17: Das ist für Reizdarm-Patienten dann ja ein absoluter Gamechanger

00:29:21: Ist es auch.

00:29:22: Aber um die Absurdität der modernen Medizin noch komplett auf die Spitze zu treiben habe ich in der Leitlinie noch eine letzte Sache entdeckt.

00:29:31: Ich höre zu

00:29:32: Bei Patienten mit Extremem Therapierresistenten im Reizdarm, bei denen Durchfall echt das Hauptproblem ist und absolut nichts mehr hilft.

00:29:42: Was empfiehlt die Leitlinie da als sogenannten Offlabel-Use?

00:29:47: Ein Antibiotikum!

00:29:52: Lass uns das mal zusammenfassen.

00:29:53: Wir bekämpfen Bakterien erst mit einer Atombombe, dann heilen wir die resultierenden Schmerzen mit Yoga auf der Matte und anschließend schicken wir gepanzerte Bakterienspezialeinheiten in den Darm um die Löcher wieder zu stopfen.

00:30:06: Ha ha, ja!

00:30:08: Man muss die Medizin einfach lieben – es wirkt von außen echt wie das reinste Chaos.

00:30:12: Es entbährt wirklich nicht einer gewissen Ironie, das stimmt schon.

00:30:16: Aber…und dass ist wichtig …das Refaximin hat eine entscheidende Besonderheit Es wird im Gegensatz zu den üblichen Mitteln wie Ziprofloxazin fast gar nicht in den Blutkreislauf aufgenommen.

00:30:28: Ah!

00:30:28: Es wirkt absolut nupal, nur im Darmschlauch.

00:30:32: wenn da also eine schwere bakterielle Fehlbesiedlung im Dünndarm vorlegt.

00:30:37: Drückt dieses Antibiotikum quasi den Resetknopf auf Werkseinstellungen

00:30:41: ohne den Rest des Körpers systemisch zu vergiften.

00:30:44: Genau!

00:30:45: Und es beweist einfach einmal mehr, wir müssen echt aufhören immer in diesen simplen schwarz-weiß Kategorien wie Bakteriengut oder Bakterianböse zu denken.

00:30:54: Sondern... Es

00:30:55: geht immer und absolut jeden Moment um das ökologische Gleichgewicht.

00:31:00: Das ökologie gleich Gewicht?

00:31:02: Weißt du, dass ist ein wunderbares Schlussplädoyer für unser heutiges Tribunal.

00:31:06: Find ich auch.

00:31:07: Wir haben heute echt tief in den Abgrund unseres eigenen Bauches geschaut Und einige massive Mythen der Wellnessindustrie regelrecht demontiert.

00:31:16: Ja, die Pflege unseres Mikrobioms ist halt absolut kein netter kleiner Trend für irgendwelche Lifestyle Gurus.

00:31:24: es ist buchstäblich das Fundament unserer Physiologie.

00:31:27: Absolut

00:31:28: Wenn wir die Datenlage wirklich ernst nehmen dann müssen wir unsere Ernährung als einen echten Akt des Naturschutzes begreifen.

00:31:35: Eine Portion kalter Reis vom Vortag ist keine traurige Sparmaßnahme, sondern echt eine budgetneutrale Präzisionswaffe für unsere Darmwand.

00:31:44: Schön

00:31:44: gesagt!

00:31:45: Und die Fermentation da unten, die entscheidet maßgeblich über die Schlagkraft deiner Immunzellen wenn dich morgen in der U-Bahn jemand mit Grippe an hustet?

00:31:52: Genau dieser blinde Aktionismus also dieses massenhafte gedankenlose Schlucken von Probiotika direkt nach einer Antibiotikakur das kann die filigrane Wiederherstellung unserer inneren Ökologie im Zweifelsfall sogar komplett topidieren.

00:32:04: So is es An dich, der oder die da gerade zuhört.

00:32:08: Wenn du das nächste Mal spät abends vor dem geöffneten Kühlschrank stehst... ...das grelle Licht dir so ins Gesicht scheint und du diese vielleicht etwas traurig aussehende Schüssel mit den Nudeln oder den Kartoffeln vom Vortag siehst?

00:32:20: Wirst Sie nicht weg!

00:32:21: Denk daran – Das ist absolut kein profanes Restessen.

00:32:24: Das ist ein absolutes Festmal für deine hundert Billionen Mitbewohner.

00:32:29: Zeig echt ein bisschen Respekt für dieser hart arbeitende Belegschaft.

00:32:32: Wir tragen schließlich die Verantwortung für dieses gewaltige Ökosystem.

00:32:37: Wir sind quasi die

00:32:39: Hüter des Waldes.

00:32:40: Und genau diese Verantwortung führt mich zu einem allerletzten, vielleicht ein klein wenig unbequemen Gedanken den du gerne noch mit in den restlichen Tag nehmen darfst.

00:32:49: Oh jetzt bin ich gestandt!

00:32:51: Denk mal kurz darüber nach.

00:32:52: wenn dieser hundert Billionen winzigen Bakterien in deinem Bauch echt dein Immunsystem trainieren und die Packments steuern?

00:32:58: Wenn Sie mitbestimmen, ob du am chronischen Gelenkschmerzen leidest.

00:33:02: Wenn sie über diesen Vagus nervt diese gewaltige Standleitung direkt ins Gehirn deine Serotoninproduktion kontrollieren Deine Stimmung deines Stressresistenz und damit deine tiefsten innersten Emotionen regulieren

00:33:14: Dann

00:33:15: Wer hat hier in diesem Konstrukt namens Mensch?

00:33:18: dann eigentlich noch den freien Willen.

00:33:21: Eine gute Frage!

00:33:22: Sind wir echt noch die stolzen, völlig autonomem Geister?

00:33:25: Für die wir uns immer halten?

00:33:26: oder sind wir am Ende des Tages doch nur hochkomplexe fleischliche Taxis?

00:33:30: Taxis, ha-ha!

00:33:31: Taxis die von einer unvorstellbar großen Horde mikroskopischer Bakterien gesteuert werden, die einfach nur eins wollen – mehr kalte Kanzockeln.

00:33:40: Wahnsinn!

00:33:41: Wir überlassen dir da das Urteil Mach's gut Und bis zum nächsten Mal bei unserem DiebDais.

00:33:48: Ja, das war wieder ein fantastischer Talk der beiden KI-Assistenten.

00:33:53: und jetzt komme ich quasi zur großen Zusammenfassung meiner langen Recherche, meiner fünf Teile in der Ernährung und Unterthema Darm.

00:34:04: Es geht natürlich in den Ernährungen noch weiter – das sage ich gleich noch – und zwar beim vierstufenplan!

00:34:09: Und zwar den habe ich etwas modifiziert zu meinen höheren Gedanken.

00:34:13: Ich habe immer früher gesagt, lass uns doch zuerst mal Labor abnehmen und Mikrobium abnehmen.

00:34:18: Das ist für die die schneller Antworten haben wollen wie der Stand ist auch gar nicht verkehrt.

00:34:23: Aber mein vierstufen Pan fängt einfach von vorne an.

00:34:26: wir füttern unseren Darm.

00:34:28: Wir füttern die guten Bakterien die immer da sind Auch in einem schlechten oder schlecht versorgten Darm in einem Darm, der auch schlechte Bakterien hat.

00:34:38: Wir füttern den mit den Ballaststoffen und den Präbiotikern die nötig sind.

00:34:43: In meinem Vierstufenplan findet ihr unten in den Show notes und auch in der Beschreibung weil manchmal auf den Plattformen die Schulungen nicht angezeigt werden.

00:34:51: Die vier Stufen gehen folgendermaßen.

00:34:53: Die erste Stufe ist die Füttert Euren Darm mit den richtigen Präbit-Biotika also mit drei speziellen Ballaststoff-Sorten, die natürlich verlinkt sind und unten auftauchen und auch in der Beschreibung erscheinen.

00:35:07: Ihr könnt mich aber auch bei mir Kontakt aufnehmen und dann schicke ich euch den Plan auch gerne zu.

00:35:14: Und danach nach ca.

00:35:15: drei oder sogar als sechs Monaten wird Labor abgenommen ein bestimmter Wert, den findet ihr auch unten und das Mikrobiom eine Stuhlprobe wird entnommen.

00:35:25: man kann das gerne auch mit Stufe eins, also Stufe Eins A B und C in einem machen.

00:35:31: Da muss man es aber wahrscheinlich nochmal wiederholen.

00:35:33: Man kann sich aus meiner Sicht möglicherweise eine Laborkontrolle und auch ein Mikrobiom sparen wenn man das möchte Aber das ist so ein bisschen Philosophie.

00:35:42: Und dann aber wirklich nur dann wenn durch diese reine Fütterung mit Prebiotikern Und natürlich die anderen Ernährungstipps, die ja noch kommen mit meinen ganzen Ernährungs-Staffelsystemen.

00:35:54: Wenn das nicht dazu führt dass das Mikrobium in Ordnung ist weil wir ja Labo Wette gemacht haben und die nicht in Ordnungen sind vielleicht trotz der Ballaststoffe wenn wir was eigentlich kaum zu erwarten ist.

00:36:03: Wenn wir das Mikrobium sehen es immer noch nicht ganz in Ordlung dann aber wirklich erst dann da wird sehr mehr wahrscheinlich ganz viele Pharma Firmen ins Genick springen.

00:36:11: Erst dann sollte man Probiotika nehmen.

00:36:13: Das haben aber euch gerade auch die beiden Kajästenten erzählt.

00:36:17: Dass die Probiotika, und ich möchte ganz klar sagen das trifft nicht alle Probioticer, aber leider eben viele ohne die richtige Ernährung den Damen zwar in Anführungszeichen mit guten Bakterien versorgen dass immer nur einen Ansatz ein Teil der guten Baktern sind und sozusagen die einfach überwuchern die dann systemlich gut versorgt wird.

00:36:43: Also Stufe, Stufen vier Planen.

00:36:46: Vier Stufenplanen.

00:36:47: Stufe eins Füttern!

00:36:49: Stufe zwei Messen und Stufe drei auch messen.

00:36:53: Einmal Labor einmal Stuhl, Stufe vier gegebenenfalls Bakterien nachfüttern.

00:36:59: Und in dem KI-Debate diese Diskussion von den beiden ist so viel Information drin dass man sich das wirklich Ich habe es auch gemacht, zwei oder sogar dreimal anhören kann.

00:37:13: Und das ist die Quintessenz, dass sie dieses Haus ergibt, der vier Stufen kann.

00:37:18: Wie geht es weiter in den Erinnerungsstaffel?

00:37:21: Ich werde immer noch versuchen Julia Enders als Interviewpartner zu gewinnen aber das geht nur über die Agentur, die sich weiterhin nicht gemeldet hat.

00:37:28: vielleicht muss ich da mal anrufen und das nächste Thema wird sein in zwei, vielleicht erst in drei Wochen weil auch das ein großes Thema ist.

00:37:34: was ich vorbereiten muss sind Ernährungsstoffe, Nährstoffe sind die Kohlenhydrate.

00:37:40: Zu den Kohlendraten gehören eben Zucker und Langkettezucker, Fruchtzucker Traubenzucker Galaktose Milchzucker Laktose und andere Geschichten.

00:37:52: Und das ganze Zuckersystem steht ja neben dem Darm hinter dem Damm wenn ihr so wollt.

00:37:57: wenn das ganze Zeug durch den Darm durchgekommen ist und auch wirklich sinnvoll durchgekommen ist dann ist das zuckerssystem

00:38:04: letztlich

00:38:06: eines der wichtigen Systemen, aber das erste wichtige System, dass sozusagen die Notversorgung unserer ganzen Ernährung gewährleistet.

00:38:14: Weil ohne Zucker läuft nichts genauso wie ohne Sauerstoff nichts läuft.

00:38:17: deswegen ist bei mir Sauerstoffs, ein eigener Nährstoff, so dem wie es dann irgendwann ein eigenes Thema geben wird im Rahmen der Ernährungsstaffeln Zeit gespannt, es geht spannend weiter und es kommen auch wieder Interviews.

00:38:27: Ich bin nun dabei gerade Interviewpartner zu sammeln.

00:38:30: Wahrscheinlich gibt's eine kleine Sommerpause in Beziehung der Interviews aber dann im Herbst spätestens gibt es hier eine geballte und gesammelte Interview-Sammlung.

00:38:41: Ja meine lieben Zuhörer ihr hört den TrueMate Podcast Tatort Gesundheit überall da wo ihr podcast

00:38:48: hört

00:38:49: Und freut euch auf die nächsten Folgen, ich hatte schon darüber gesprochen was da kommt.

00:38:54: Gerne könnt ihr mir eine Sterne geben, ihr könnt mich verlinken, verleifen und an andere Hörer empfehlen weil ich glaube das dass ich hier zu sagen habe eben als True-Mate oder ehrliche oder wahren Medizin geht

00:39:09: eigentlich

00:39:10: niemanden nicht an sondern jedem!

00:39:13: Das geht jeden an und es hat jetzt kaum jemanden der mein Podcast nicht hören sollte Und ich freue mich, wenn ihr nächste Woche wieder einschaltet.

00:39:22: Wenn es wie geheißt TARWAT Gesundheit, euer TrueMate Podcast von DrMate Frank Essers eurem Gesundheitskompass euren Reiseleiter auf eurem Reise zu eurer wahren Gesundheit dem Master der Mikronährstofftherapie und Regierungspädiatrie und noch viel mehr bis demnächst tschüß.