Präbiotika (Ballaststoffe)- Ernährungskur für das Mikrobiom (ggf. Probiotikatherapie): Schritt für Schritt 4-Stufenplan:

mit

STUFE 1: Ernährung für die Bakterien

XOS: Xylooligosaccharide (XOS): Spezielle, wasserlösliche Präbiotika (Ballaststoffe). Sie werden oft als Nahrungsergänzungsmittel (teilweise in Kombination mit GOS) genutzt, um das Wachstum nützlicher Darmbakterien zu fördern

PHGG: PHGG steht für partiell hydrolysiertes Guarkernmehl. Es ist ein natürlicher, wasserlöslicher Ballaststoff, der aus den Samen der Guarpflanze gewonnen und zur Unterstützung der Darmgesundheit eingesetzt wird

Kartoffelstärke: einfach BIO aus dem Bio-shop

Nie mit der Enddosis beginnen, der Darm könnte "explodieren":

Tag 1-3: XOS 0,25g; PHGG 1g, K-stärke 3g

Tag 4-6: XOS 0,5g; PHGG 2g, K-stärke 3g

Tag 7-9: XOS 0,75g; PHGG 3g, K-stärke 7g

Tag 10-12: XOS 1g; PHGG 4g, K-stärke 10g

Danach: XOS 1g; PHGG 5g, K-stärke 10-13g

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STUFE 2 LABORWERTE HEUTE IFABP, früher Zonulin

STUFE 3 Stuhl: ggf. Stuhl-Mikrobiomunterssuchung später zum nachjustieren

STUFE 4 Mögliche Präbiotika erst als letzte Stufe, wenn Labor UND Mikrobiom Immer noch nicht gut: z.B. als eine sehr gute Wahl: Darmflora plus select von Dr. WOLZ

Quellen KI-assistenten Darm-Teil 5: https://www.andenkraft.de/blogs/alle-blogs/darmflora-aufbauen https://www.nu3.de/blogs/nutrition/probiotika-praebiotika-und-postbiotika https://www.rosenfluh.ch/media/ernaehrungsmedizin/2021/03/Influenzaimpfung-Diarrhoe-respiratorische-Infekte-Mikrobiom-beeinflusst-die-Immunabwehr.pdf https://www.springermedizin.de/darmmikrobiom/antibiotika/nach-antibiotikatherapie-nicht-routinemaessig-probiotika-/23721310 https://www.cme-kurs.de/cdn2/pdf/Handout_Update-Reizdarm-Leitlinie.pdf https://swilab.ch/de/ratgeber/probiotika/wirkungsweise/ballaststoffe/ https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/probiotika-lebensmittel https://www.omni-biotic.com/de-de/darmgesundheit/gesundheitszentrale-darm/praebiotika/ https://natuerlich.thieme.de/blog/detail/resistente-staerke-4132 https://greenic-bio.de/blogs/wissen/synbiotikum

UND alle Shownotes der vergangenen 4 Darm-Folgen mit beachten! Viel SpaßKontakt zu mir bitte über social media

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