Anmeldung zum Newsletter Anmeldung und zur What's app Gruppe Zur Zeit noch unter office@tatort-gesundheit.de (ich antworte ab dem 07.01.25, ihr könnt aber schon mails schicken)

meine Challenge "Körper": WAS IST EURE? (bitte in der mail mitteilen)

1. 9000 Schritte am Tag, nicht im Schnitt, sondern jeden Tag mindestens 9000 Schritte (2024 waren es im Schnitt 8997, aber von nur 358 Schritten bis 55800 Schritten am Tag), Euer Ziel könnte sein, jeden Tag mindestens die Schritte zu machen, jeden Tag, als den Schnitt pro Tag, den ihr 2024 erzielt habt.

2. einmal im Tag einen "Körper-Scan" (Body-Scan) durchführen (Info, siehe unten), Seele/Geist landet im Körper, Körper landet im Geist/Seele, "mens sana in Corpora sano" lässt sich auch umdrehen "Corpora sano in mens sana" schaut bei "Dr.GOOGLE" nach "5min Body-Scan"

3. KRAFT, AUSDAUER, BEWEGLICHKEIT: 1. 1x am Tag "planks", so lange man schafft; 2.Die Schrittechallenge, s,o.; 3.Dehnen und Streichen 5 min nach einer Kraft oder Schritte-Einheit.

4. Zu der Challenge ab dem 04.01.25 ein Tagebuch führen mit kurzen Notizen über die Erfahrungen.

Mein Angebot an Euch: Die 7 ersten Teilnehmer an dieser Challenge (wie ihr teilnehmen könnt, seht ihr unten) bekommen ein 30minütiges Basis-Coaching (im Wert von 199,-€). Für alle die, die erst später hinzustoßen: Aus dieser Gruppe werden nach 100 Tagen (also heute 03.01. plus 100Tage) 3 weitere Gewinner gezogen, die ebenfalls ein Basis-Coaching erhalten.

Ich werde also insgesamt 30 Coaching als Preis aussetzen (für alle 3 Challenges)

Teilnahmevoraussetzungen:

1. Mail an mich office@tatort-gesundheit.de in dieser teilt ihr bitte Eure "Challenge" mit
2. Mit der mail nehmt ihr teil, und bestätigt, dass ihr einen wöchentlichen Newsletter erhaltet, Eure Telefonnummer angebt, mit der ihr über What's teilnehmen könnt
3. Ihr werdet zu einer What's Gruppe eingeladen, und nehmt dort mit der angegebenen Tel.Nummer teil